Im Sommer sind gute ErnĂ€hrung, viel Trinken und natĂŒrlich frisches Obst besonders wichtig. Die Lösung? Einen leckeren und frischen Smoothie zubereiten!
Und mit unseren Kachen-Tipps ist man bestens gerĂŒstet!
Unsere Tipps
- Sie können bis zu 3 FrĂŒchte zusammen mischen. Mehr ist nicht zu empfehlen, um die FrĂŒchte auch wirklich zu schmecken.
- Wenn Sie Vitamine tanken wollen, wĂ€hlen Sie Ananas, Rote Bete oder exotische FrĂŒchte (Mango, Passionsfrucht).
- Trauen Sie sich, Obst und GemĂŒse zu mischen! Wie wĂ€re es mit Gurke und Kiwi oder Spinat mit Apfel?
- Denken Sie vor dem Obst an die Basis: WĂ€hlen Sie Milch (Pflanzen- oder Kuhmilch) oder Joghurt anstelle von Wasser oder Fruchtsaft, die den Smoothie eher flĂŒssiger machen.
- Möchten Sie einen cremigen Smoothie? FĂŒgen Sie eine Handvoll in Wasser eingeweichte CashewnĂŒsse, eine Handvoll in Scheiben geschnittene gefrorene Banane oder gefrorenen griechischen Joghurt in Form von EiswĂŒrfeln hinzu.
- FĂŒr einen ultra-frischen Smoothie? Verwenden Sie gefrorenes Obst. Oder fĂŒgen Sie EiswĂŒrfel hinzu.
- FĂŒr einen schnellen Smoothie? Verwenden Sie gefrorene FrĂŒchte!
- FĂŒr einen Protein-Smoothie? FĂŒgen Sie einen Löffel Erdnuss- oder Mandelbutter, eine Avocado oder sogar Spirulina, das Superprotein, hinzu.
Rezepte
Lassen Sie sich von unserer Auswahl an Rezepten hier auf kachen.lu inspirieren und Ihrer KreativitÀt freien Lauf!
Weitere Smoothie-Rezepte gibt es auch in unserem Sommermagazin, das Sie HIER bestellen können!