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Durchatmen, ausruhen, abschalten und einander zuhören: bei allen Herausforderungen hatte diese Pandemie doch auch wirklich ihre positiven Seiten. Wir sind unverbesserliche Optimisten und fest davon ĂŒberzeugt, dass jeder schwierige Moment auch positive Aspekte birgt. Daher war es uns wichtig, einmal Bilanz zu ziehen und uns zu fragen, welche Lehren wir aus dieser schwierigen Zeit, die wir durchlebt haben und die immer noch nicht ganz hinter uns liegt, eigentlich ziehen können. Entdecken Sie hier einige Tipps fĂŒr mehr Wohlbefinden.
Die Corona-Krise hat unseren Alltag völlig verĂ€ndert. Auf einmal standen Ruhe und die RĂŒckbesinnung auf das Ich auf der Tagesordnung. Achtsamkeit ist das neue Schlagwort, das selbst feierwĂŒtige TanzmĂ€use zur Besinnung gebracht hat. Bye, bye schlaflose NĂ€chte, Cocktails bis zum Umfallen, Turnschuhe als reines Mode-Accessoire. 2021 wird fĂŒr viele das Aha-Erlebnis bringen: man MUSS Körper UND Geist pflegen.
SELBSTLIEBE ERLERNEN
Selbstliebe lĂ€sst sich nicht verordnen. âBody Positivityâ hin oder her: Es ist nicht immer einfach, beim Blick in den Spiegel ein âIch liebe michâ zu hauchen. Nicht immer einfach, sich einzugestehen, dass man auch mal einen schlechten Tag hat, nicht immer einfach, den eigenen AnsprĂŒchen gerecht zu werden. Selbstliebe ist ein langer, persönlicher Weg. Sie könnten ihn damit beginnen, sich von einem Fotografen ablichten zu lassen und so einen neuen Blick auf sich selbst zu gewinnen. Oder hören Sie einfach Ihren Lieblings- song in Dauerschleife und lassen Sie Ihren GefĂŒhlen freien Lauf. Das tut so gut!
BEWUSST ESSEN
Essen ist eng mit unserer GefĂŒhlswelt verknĂŒpft. Daher ist bewusstes Essen ein erster wichtiger Schritt hin zu einem gesunden VerhĂ€ltnis zu seinem Teller. Aber was genau bedeutet das? Es geht darum, sich mit einem Thema auseinanderzusetzen, das alle unsere Sinne anspricht. Netflix, BĂŒcher, Nachrichtensendung â sie alle haben jetzt hier nichts zu suchen. Wir wollen jetzt einfach nur essen. Sitzend. Am Tisch. In ruhiger Umgebung. Und nun kitzeln wir alle fĂŒnf Sinne: Richten Sie das Essen auf Ihrem Teller ansprechend an, genieĂen Sie den Duft, den es verströmt.
Fragen Sie sich beim ersten Biss, wie sich das Essen anfĂŒhlt, wie es schmeckt. SĂŒĂ? Salzig? Bitter? Schmecken Sie genau hin! Kauen Sie bewusst â idealerweise 20 Mal. So nehmen Sie das Essen als Vorgang richtig wahr, es hilft bei der Verdauung und auch dabei, ein SĂ€ttigungsgefĂŒhl zu empfinden. Wenn sich dieses einstellt, sollten Sie sich fragen: Habe ich noch Hunger oder einfach nur Appetit? Das ist ein nicht ganz unwesentlicher Unterschied … Bewusstes Essen bedeutet aber auch, sich nicht zu Ă€rgern,
wenn man der Versuchung nachgegeben und Schokolade genascht hat. ZĂ€hlen Sie keine Kalorien, essen Sie lieber mit Genuss! Gutes Essen gehört zu einem glĂŒcklichen Leben einfach dazu. Sie möchten tiefer in die Thematik einsteigen?
WEICHE BORSTEN BĂRSTEN BESSER…
TrockenbĂŒrsten punktet mit zahlreichen positiven Effekten: Es hilft der Haut, sich von den an der OberflĂ€che entstandenen toten Hautschuppen zu befreien und dank der sanften Peeling-Wirkung besser zu atmen. Die wiederholte Massage der Haut mit einer weichen BĂŒrste sorgt fĂŒr eine bessere Durchblutung und damit fĂŒr eine Optimierung der NĂ€hr- und Sauerstoff-Versorgung des Hautgewebes. Giftstoffe werden abtransportiert. Um das Lymphsystem anzuregen, sollte immer von unten nach oben hin zu den Lymphknoten gebĂŒrstet werden. Die Haupt-Lymphknoten befinden sich in der Leiste, den Achseln und am Hals. Weiterer Vorteil: die Haut ist jetzt aufnahmefĂ€higer fĂŒr eine Pflegeeinheit!
MASSIEREN & GIFTSTOFFE ABLEITEN!
In den sozialen Netzwerken ist man sich schon einig. Die manuelle Lymphdrainage macht Ihren Körper fit! Die LymphflĂŒssigkeit zirkuliert in unserem gesamten Körper und spielt eine wesentliche Rolle fĂŒr unser Immunsystem. Sie ist aber auch fĂŒr den Abtransport von Schadstoffen zustĂ€ndig. Das Lymphsystem ist eng mit unserem Blutkreislauf verbunden, verfĂŒgt aber ĂŒber keinerlei Pumpmechanismus, wie ihn das Herz fĂŒr unser Blut ĂŒbernimmt. Aufgrund der Schwerkraft stagniert die Lymphe daher auĂerdem hĂ€ufig in den unteren Körperteilen. Das gilt insbesondere fĂŒr Menschen, die viel sitzen. Die manuelle Lymphdrainage ahmt gewissermaĂen den Pumpeneffekt nach und sorgt auf diese Weise fĂŒr eine Aktivierung des Lymphkreislaufs. Dabei liegen ihr zwei Prinzipien zugrunde: zunĂ€chst wird die Lymphe durch Druck auf bestimmte Stellen des Lymphsystems aktiviert, um die FlĂŒssigkeit in den oberen Bereich des Körpers zu treiben. Zur Stimulierung des Kreislaufs im gesamten Lymphsystem werden sanfte, lange und regelmĂ€Ăige Massagen durch- gefĂŒhrt. Vorteile? Der Körper ist sichtlich gestrafft (beeindruckende Vorher-Nachher-Fotos gibt es zum Beispiel auf Instagram / @bodylookcare & @Body_Excellence_Charlotte_I), das Hautbild wirkt glatter.
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