Jardiner ce n’est pas seulement produire des fruits et des légumes pour garnir votre assiette, ou de superbes fleurs pour orner votre intérieur. Le jardinage a bien d’autres vertus pour la santé.
1. Le plein de vitamine D
En vous exposant au soleil, vous augmentez la production de vitamine D qui aide votre corps à absorber le calcium, et à avoir des os solides. La vitamine D renforce aussi le système immunitaire et remonte le moral.
2. Une meilleure mémoire
Les chercheurs ont découvert que le jardinage quotidien contribue le plus à réduire le risque de démence. Il réduirait la fréquence des cas de 36 %. Le jardinage développe la force, l’endurance, la dextérité, la capa- cité à résoudre les problèmes et la perception sensorielle, ce qui donne un peu de peps au cerveau.
3. La saleté: une alliée pour votre moral et un anti-stress
Pourquoi le jardinage rend-il heureux? Il y a une explication scientifique à cela. Les études suggèrent que l’exposition à la Mycobacterium vaccae, une bonne bactérie qui se développe dans le sol, peut accroître le taux de sérotonine et réduire l’anxiété. Une promenade dans la nature a des bienfaits similaires. Le jardinage peut aussi vous aider à changer votre regard sur la vie, car il faut faire confiance à la nature. En ce sens, c’est une activité optimiste.
4. Un meilleur sommeil
Une activité physique modérée associée au jardinage peut vous aider à mieux dormir. Et le sommeil est vital pour rester en bonne santé.
5. Pour brûler les calories
Le jardinage est considéré comme une activité physique d’intensité modérée. Vous pouvez brûler environ 330 calories en faisant une heure de jardinage et d’entretien extérieur de faible intensité. C’est plus qu’une heure de marche à une allure modérée!
Pas de jardin?
En l’absence de jardin, vous pouvez profiter des bienfaits du jardinage en faisant de longues promenades dans la nature et pourquoi pas en culti- vant des jardinières chez vous. Voici quelques idées.
1. Commencez par une balconnière
Il y a de la place pour une ou plusieurs jardinières partout: aux fenêtres, dans l’entrée, simplement sur le mur de la maison…
2. Faites pousser une plante grimpante
Pour faire pousser des plantes grim- pantes: il n’est pas nécessaire que ce soit un mur entier de la maison, une «arcade» verte met déjà de jolis accents.
3. Utilisez vos murs
Stonecrop… il y a beaucoup de plantes qui nécessitent peu de terre et d’eau.
4. Optez pour des plantes tropicales
S’il y a assez de place dans la maison, vous pouvez aussi créer des mini jardins dans une verrière et des petits biotopes dans le salon.